Prática de Raiva Consciente
Empoderamento Emocional
Empoderamento Emocional
Prática de Raiva Consciente
Carcavelos | 11 de Abril, 2026 das 9h às 18h30
Este treino é baseado em Possibility Management.
Porque é importante este treino agora ?
A maioria das pessoas não tem um problema com a raiva.
Tem um problema com não saber usar a raiva.
Ou a reprimes…
ou explodes…
ou finges que não existe.
E em qualquer dos casos, o resultado é o mesmo:
dizes “sim” quando querias dizer “não”
evitas conversas difíceis
acumulas frustração
perdes energia, clareza e direção
A raiva fica presa — e a tua vida também.
Se sentes que:
tens dificuldade em pôr limites
engoles demasiado
ou a tua raiva sai de forma que depois te arrependes
…este trabalho é para ti.
O tempo que vivemos, com Guerra, Injustiça, devastação da Terra e outras manifestações do colapso civilizacional activa em nós
A verdade que não nos ensinaram…
A raiva não é o problema.
A raiva é energia vital
É clareza em movimento
É o que te permite tomar uma posição
Sem raiva consciente:
não há limites claros
não há decisões inteiras
não há acção alinhada
A raiva é o que te permite dizer:
“isto não”
“isto sim”
“até aqui”
O que é este dia de prática ?
Este não é um workshop sobre emoções.
É um treino prático.
Um espaço onde vais:
Recuperar acesso à tua raiva (de forma segura e consciente)
Aprender a canalizar, não descarregar
Distinguir raiva reactiva de raiva clara
Trabalhar limites no corpo (não só na cabeça)
Ganhar presença em situações de tensão
Aqui não se trata de “libertar tudo”. Trata-se de desenvolver uma competência rara na cultura moderna: usar a raiva com precisão
O que muda quando integras a tua raiva?
Quando a raiva deixa de ser um problema e passa a ser um recurso:
deixas de evitar conflito
ganhas respeito (por ti e dos outros)
comunicas com mais verdade
tomas decisões mais rápidas e claras
sentes mais energia disponível
E algo fundamental acontece: ocupas o teu lugar!
Catarse vs Catesis
Este trabalho não é sobre agressividade.
Nem sobre catarse emocional descontrolada.
É sobre:
consciência
responsabilidade
presença
direção
É um treino exigente — e profundamente transformador.
Para quem se destina este trabalho ?
O trabalho é recomendado para todas as pessoas com mais de 18 anos que estejam, em geral saudáveis. Caso tenhas algo especifico por favor contacta-nos.
Pessoas com 16 ou mais anos podem fazer o trabalho desde que devidamente autorizados pelos pais, após conversa dos facilitadores com os pais. É um trabalho que funciona bem a ser feito entre pais e filhos.
É particularmente recomendado para figuras de autoridade, como professores, profissionais de saúde, agentes de segurança pública e protecção civil, figuras espirituais, profissionais da justiça, pais, facilitadores, que lidam com pessoas e grupos. O tornar-se dono da sua raiva e aprender a usa-la de forma consciente irá prevenir e limitar as transferências/ projecções e uso de poder de forma abusiva.
Para pessoas que seguram espaço de grupos.
Para as pessoas que dizem que não tem raiva.
Informações
Data: 11 de Abril, 2026
Horário: 9h às 18h30
Facilitação: Joana Cruz & Marco de Abreu
Investimento: 120 eur - contribuição consciente no intervalo 80 eur a 160 eur
As inscrições decorrem até 10 de abril de 2026 as 13h. A inscrição efectiva-se com o pagamento.
Pagamentos:
IBAN: PT50 0035 0023 00006441630 07
MBWay: 932 507 571
Envia comprovativo por SMS, Signal ou email (marco@marcodeabreu.com)
A alimentação não está incluída. Podes trazer snacks para ti e algo mais para partilhar. Propomos frutos secos, sementes e fruta.
O almoço será partilhado, comunitário. Trás algo para ti e um pouco mais para partilhar com os outros. Propomos alimentação vegetariana, da época e o mais local possível.
Local:
Soul Bliss – Fisioterapia e Saúde Preventiva
Rua Bernardino Machado
119B e 137A – Polima
2785-092 São Domingos de RanaWebsite: www.soulbliss.pt
O contexto maior
Este evento integra um percurso mais amplo de desenvolvimento de competências humanas fundamentais, como por exemplo:
A Arte de Segurar Espaço e Facilitação de Processos Dialógicos
Introdução às Sociedades Regenerativas, Avançado em Sociedades Regenerativas e Introdução às Sociedades de Comuns.
Porque não é possível segurar espaço para outros se não conseguimos segurar a nossa própria intensidade emocional.
A raiva, quando integrada, torna-se uma aliada essencial para:
sustentar tensão
navegar conflito
manter presença em conversas difíceis
e permitir que algo verdadeiro aconteça
Sobre a Joana Cruz
Trabalho onde muitos evitam ir: no corpo emocional.
Acompanho processos de cura onde deixamos de fugir do que sentimos e começamos, finalmente, a viver no corpo. Porque não sentir tem um preço e o corpo acaba sempre por falar.
Há mais de 20 anos comecei pelo corpo físico, como fisioterapeuta, osteopata e instrutora de Gyrotonic. Mas foi ao entrar no Possibility Management que tudo mudou: percebi que sintomas não são o problema, são portas.
Transformei padrões físicos meus em caminhos de força e presença e hoje uso esse território para guiar outros.
Sou criadora do Empower Your Life, onde facilito formações e sessões que integram corpo, emoções e presença, para quem está pronto para sair da estória e entrar na experiência real de estar vivo.
Atualmente, estou a aprofundar o meu trabalho como facilitadora de Biodanza em supervisão e a escrever um livro sobre novas formas de saúde.
website: joanacruz.mystrikingly.com
Sobre o Marco de Abreu
Trabalho num território novo, em 5 corpos. E para navegar este novo preciso da minha coerência e autenticidade e isso é Raiva Consciente.
Como posso usar as minha emoções - e a minha Raiva - para co-criar, conscientemente, a Vida que quero viver ? Para mim, para a família, para o Lugar onde moro, para as equipas onde participo, para os mundojogos que escolho participar ?
A jornada começou com engenheiro informático e empreendedor há mais de 30 anos. Foi no João Sem Medo e ao entrar no Possibility Management que tudo mudou: percebi que quero viver uma vida extraordinária - não o ordinário dos dramas. E que para isso a Raiva Consciente era muito importante. Que podia ir mais longe de onde tinha ido com a Safira, darwin e João Sem Medo.
Sou Explorador em Sociedades Regenerativas e de Comuns, onde facilito treinos e sessões que integram corpo, emoções, mente, presença e propósito, para jovens, adultos, casais, construtores de mundojogos regenerativos e equipas. Autor do livro A Emergência das Sociedades de Comuns.
Atualmente, estou a aprofundar o meu trabalho como aprendiz de Feelings Partictioner e Constelações. Sou iniciador da Comunidade Bem-Estar e Saúde de Carcavelos, membro da Equipa: Saúde que organiza retiros para profissionais de saúde e bem-estar e membro da Rede de Consteladores.
website: marcodeabreu.org
A tua raiva não é o problema.
A tua relação com a raiva é.E isso pode mudar — num dia que pode marcar um antes e um depois.
Os meus serviços…
Trabalho Memético: Consultoria e Treinos (artigo de Jan.2026)
Trabalho de Equipas: Mentoria e Treinos (artigo de Fev.2026)
Trabalho Emocional: Coaching e Treinos (artigo de Dez.2025)
Segurar espaço é a competência transversal que, ao nível individual, se manifesta como trabalho emocional; ao nível cultural, como trabalho memético; e ao nível relacional, como trabalho de equipas.
“We have paleolithic emotions, medieval institutions, and godlike technology”
Edward O. Wilson, biólogo
Alguns treinos
Grato por leres este texto. Faz parte do trabalho de exploração sobre Sociedades Regenerativas e Sociedades de Comuns.
Todos os conteúdos são gratuitos.
E podes apoiar o meu trabalho com a leitura/ comentários, a divulgação por outras pessoas e/ou com um donativo monetário a fazer em…